この夏嬉しいこと・・・♪

夏休みは子供が家にいるので何かと大変～　お昼御飯もあんまり手抜きできないし…　ということでなんだか更新が遅め～<m(__)m>です。

夏といえば強い日差し・・・日焼けも大変だけど私は太陽湿疹（というのかしら？）が出ちゃうからさらに大変　太陽（日光？）湿疹っていうのは強い日差しに当たると湿疹が出ちゃってカユイのです～　日焼け止めを塗れば結構防げたりするんだけどそれも限界があって・・・うちの母がものすごい太陽湿疹ですぐ出ちゃう。ので長そで必須な人なのです。私も母の血をひいてしまったのですね～

で～も今年はなんだかいつもと違う　ほとんど出ないんですよ～湿疹が　忙しさにかまけてほとんど日焼け止めを塗っていないにも関わらず、です。なんて快適　おかげで腕がちょっと黒くなりました　

この間日差しが強い日があってノースリーブを着てまだ日焼けしてなかった肩を露出したらほんのちょっと出ちゃったけど。日頃甘やかされている部分はやっぱりまだちょっと注意が必要かな・・・　でも去年までは腕にも出ちゃってたから、それに比べれば軽傷デス。

一体何がお肌を変化させたのかな・・・？と考えてみたら思い当たることがひとつ。コラーゲンドリンクです　今年はこれを飲み始めていたんですよ～　お肌のため、というより私は別の目的があって（ちょっと持病があるので）飲み始めたんだけど、コラーゲンといえばお肌！ですよね。飲み始めてすぐ顔を洗った時なんかにお肌のモチっと感が違うなとは感じていたけれど、これを飲むことによって肌体力が上がってきたのかも知れません。

湿疹は生まれつき出ていたのではなくて・・・子供の頃は全然平気だったし。母も大人になってからなったそうです。なので年齢とともに肌の抵抗力とか肌体力が低下したことによって発症したのではないかと私は思います。それがコラーゲンドリンクを飲み始めて少しずつ改善されてきたのかも

ちなみに初めて出たのは結婚して新婚旅行で行ったハワイでかな？　さすがにあの陽ざしに参ったのか全身に出ちゃってかなりカユつらい旅行となった思い出があります　それからというもの、毎年夏になると出ちゃってたのだけど、ここにきて改善！！完治とまでは至ってないけどかなり嬉しい～　これからも続けるぞ～コラーゲンドリンク　　（私の飲んでいるコラーゲンドリンクについてはカテゴリ・栄養の「コラーゲン人気」の記事に載せてあります。興味のある方はどうぞ♪）　

コラーゲン人気

コラーゲン・・・近年すごく注目されているタンパク質の一つですよね～　最初は「お肌にコラーゲン♪」って感じだったけど、最近はその他に骨粗しょう予防とか関節にいいとか、ガンの転移を防ぐとか、ものすごくいろんな面に効果を表すことが分かってきています。

じゃあコラーゲンをいっぱい摂ろう！と鳥の軟骨やらなにやらコラーゲンを多く含む食物を一生懸命食べればいいかというと、そうもいかないんですよね　

コラーゲンそのものを摂っても私たちの体の中では、消化するためにそれを細かいアミノ酸に分解しちゃいます。そしてそれがまた体内で１００％コラーゲンの材料に使われるかというと、そうでもなく・・・　様々なたんぱく質の原料として使われちゃったりします。まあ、コラーゲンそのものを含む食べ物を食べれば、コラーゲン産生に必要な栄養素はそろっている訳で、全く無意味という訳ではないと思うけど、食べた量＝体内に吸収できるコラーゲンの量とはおそらくほど遠いものだと思います

一番いいのは自分の体でコラーゲンをたくさん作りだせること。そのためにはまずコラーゲンの原料となる栄養を十分に摂る事。コラーゲンの主成分はリジンという体内では作ることのできないアミノ酸・・・こういう外から摂取しないとならないアミノ酸・・・「必須アミノ酸」の一つなのですよ～　もうひとつの構成要素であるプロリンというアミノ酸は体内で合成できます。あとビタミンCも必要！

でもリジンのお肌や病気の改善のための必要十分量を食事から摂るのはかなり難しい　やはり普段の食事＋サプリメントなどの併用が必要でしょうね。リジンを含むプロテインとビタミンCを補給するとか。　コラーゲン健康食品を摂る場合も、どれでもいいわけじゃないんですよ～　食物のように分子が大きいものはまたまた体内でアミノ酸にまで分解されちゃいますから・・・　

そこで最近増えてきたのが低分子化されたコラーゲンのサプリメント。普通の食物よりコラーゲンが小さい分子にされているので吸収がいい、といやつです。でもこの「低分子化」のレベルもかなり製品によってばらつきがあります。よくよくその内容を確認して選んだほうがいいですよ～

特に私がお勧めしたいのはシャクリーのコラーゲンドリンク。この会社独自の製法で低分子化されたコラーゲンペプチド（RSSコラーゲンと名づけています）が１本に４０００mg入っています　これはとても吸収がよく、ちゃんとコラーゲンとして体内で活用されるそうです。もちろん必要不可欠なビタミンCも配合、他にも様々な成分がバランスよく配合されています。

５０ml１０本セットで希望小売価格５５００円（税込）　ちょっとお高いけど２回目以降の購入はメンバー登録すれば定価の７割で買えるので３８５０円ですこれくらいならアリでしょう？

実は私はもう５年くらいシャクリー製品を愛用しています　何故かというとその製品の安全性と「食べたものがきちんと体に入ってくる」ところに絶大な信頼があるからです。　私が栄養について何かと人よりはちょっとばかり詳しいのも、実はこのせいなんですよね～(^^)/　

シャクリー製品は店頭販売していません。会社の販売カウンターもしくは発注して届けてもらったりするのですが、詳しい購入方法を知りたい方はコメント欄にてメールアドレスをちゃんと記入して送ってください。こちらから返信します　

ちなみにコメントはすぐには公開せずにいったん私のところで確認をしますので、内容等公開したくないものは、「公開はしないで～」と一言お書き添えを　そのコメントは私だけが拝見して公開はしませんので　今回に限らず、住宅のことでもなんでも、オフレコで聞きたいことがあればこの方法で！

今日はおうちの話じゃなく栄養の話でした～ごめりんこ～<m(__)m>

乾燥肌な私・・・

私は乾燥肌です(T_T)　冬場はかなりキテマス。

寒くなり始めに、ついつい暖かいときと同じ感覚で過ごしてしまい、手がカサカサ、ついにはあかぎれみたいになってしまいました～(＠_＠;)　それでうちにあったハンドクリームを塗ってみたんだけど全然状況は良くならず・・・　何かいいものはないかと薬局に行きました。

そこで薬剤師さんに勧められたハンドクリームがすこぶる良かった！！

それは「薬用ユースキンSクリーム」というもの。（ユースキン製薬）　店員さんいわく「そこまで荒れちゃう人はもう普通のハンドクリームじゃ駄目よっっ！これをたっぷり塗ってね。一日数回、特にお風呂上がりは良く浸透するから必ず塗ってね」と。

実際使ってみたら一日で違いを感じました（＾ｕ＾）　３日も使えばだいぶいい感じです♪　匂いもないから食事などの妨げにもならないし、手だけじゃなく全身に使えるし敏感肌にもOKで赤ちゃんでもいいそうですよ～。かかとがガサガサだったうちの旦那もこれを風呂上がりに使ったら良くなりました♪

価格は７０gボトルで税込１３４４円、３５gチューブで７３５円。普通のハンドクリームよりは高いけどそれだけの効果はあると思いました～。今ではすっかり愛用者ですヽ(^o^)丿　手荒れがひどいという方は是非お試しを！！

それから、しっとりすべすべのお肌の為には、中からのアプローチも大切ですよ～（＾◇＾）今日は栄養のお話を少しばかり・・・♪　

まずはタンパク質！

お肌には「コラーゲン」が良く知られているのかな。もちろんこれも有効です。コラーゲンそのものを摂るのもいいけど、これはもともとタンパク質が主成分です。タンパク質はお肌には、というか人間の体にはとっても大切な物質です(^^)/　なのでタンパク質、とりわけ植物性タンパクは積極的に摂りましょう♪動物性ばかりを摂るとどうしても脂肪分も多く摂ってしまうことになっちゃうので。

特に体内でつくり出すことのできない必須アミノ酸９種類は必ず摂取すべきです。まさに必須！（なんか必須アミノ酸なんて中学の授業みたいね）　大豆はその９種類が備わっている植物性タンパクなので、大豆を上手にたくさん摂るように心がけるといいですね。

それとお肌にはビタミン！特にビタミンA、C、Eはお肌に重要なビタミンです(^^)/　

コラーゲンを作っているのはタンパク質とビタミンC。Cはシミなどを抑える働きもありますね。胃がん予防にも一日1000～2000mg摂るといいそうです。これはたくさん摂って無駄はありません！ちなみに普通のC含有食品は、胃に入るとすぐに崩壊して全成分を一時に放出してしまいます(*_*)　なので一度にたくさん摂るよりも一日の中でこまめに分けて摂れるのが理想的。サプリメントなどで摂る人も多いCだけど、水にすぐ溶けてしまうような製品は１、２時間おきくらいで摂ると一日中Cの血中濃度を高く保たれる計算です。溶けにくいように処方されているタイプだと数時間持ちますね。私の知っている中で一番長いので摂取してから６時間もつものもあります。　

ビタミンAは皮膚を正常に機能させ、健康な状態を保つのに不可欠物質です！肌の角化を抑える働きがあるので、シワや乾燥肌にも効果があります。　ただ脂溶性ビタミンであるAは摂りすぎると害をもたらすと言われています(＠_＠;)　Aをたくさん摂るためには緑黄色野菜に多く含まれるβカロチンで摂ることです。これは体内でビタミンAに変わるビタミンAの前駆体で多く摂っても害がないのです！よく言われていますけど、油に溶けた状態で摂った方が吸収がいいので、そういった野菜をソテーにしたりするのがお勧めです(^^)/

ビタミンEは抗酸化作用です！最近の化粧品で良く「抗酸化作用」などと書かれているものが増えてきていますよね。お肌の細胞の酸化＝お肌の老化、につながります。お肌に限らず体全体の細胞の酸化防止になるのでぜひとも摂りたい物質ですよ～!(^^)!血液もさらさらになって動脈硬化や脳梗塞の予防にもなります♪ホルモンの働きを整える働きもあるので生理痛、生理不順、不妊症、更年期障害の軽減効果もあります。

Eはアーモンドとかの豆類、キウイ、イワシ、たらこなどの食品に含まれていますが所要量を食べ物で摂りきるのは結構難関(^_^;)　サプリメントなどでの補給をお勧めします♪サプリメントは天然（d-α-トコフェロール）と、合成があって、天然の方が高いけど吸収や効力が全然いいので天然を！

実はこの三つのビタミン、すべてを摂ることで活性酸素の効率的な除去につながります！それぞれが協力し合って働くんですね。ビタミンACE（エース）とか言われています。これらは一般的な所要量では足りませんよ！！余裕をもって蓄えることが大切です！！

あとはお肌のためには適量の脂質（EPAやDHAなどの高度不飽和脂肪酸や、ガンマーリノレン酸が望ましい）、真皮に含まれるネバネバ物質（コンドロイチン酸など）、亜鉛なども大切です。でもとりあえず「タンパク質、ビタミンACE」だけは覚えておくといいと思います(^^)/